Hallo ihr Lieben und schön das ihr da seid!
Wie ihr wisst führen wir Selbstexperimente durch, die in Verbindung mit Stress stehen und zum Abbau von diesem helfen sollen. Dabei haben wir uns für drei Kategorien entschieden: Sport, gesunde Ernährung und Entspannung.
Heute möchten wir euch mehr in unser Experiment Entspannung einführen, welches Sarah und Jennifer zwei Wochen lang ausprobieren. Heute erzählen euch Sarah und Jennifer wie ihre ersten Tage so abliefen:
Sarah beginnt..
"Heute ging es dann auch bei uns in Deutschland los. Heute war mein erster Tag in meinem Selbstexperiment „Entspannung“. Ich habe eine Entspannungsmatte mit spitzen Noppen, welche die Durchblutung fördern soll. Schaut euch gerne mal das Bild unten an, da seht ihr wie gefährlich das im ersten Moment wirkt. Das werde ich nun 20 Minuten pro Tag durchführen. Um ehrlich zu sein waren die ersten 5 Minuten unangenehm. Ich habe mein Herz klopfen gehört und dachte: „Wann ist es endlich vorbei?“ Doch dann wurde mir wohlig warm und es fühlte sich sogar angenehm an. So angenehm wie es sich nun mal auf einer spitzen Matte anfühlen kann. 😁 Ich bin auf jeden Fall gespannt wie die nächsten Tage werden und werde euch auf dem laufenden halten. Ihr könnt uns auch gern auf unserem Instagram-Account verfolgen, damit ihr noch näher dabei sein könnt."
👀😱
Und jetzt Jennifer..
Hallo an alle 😇
Im Selbstexperiment Entspannung habe ich mich dafür entschieden täglich eine Meditation durchzuführen und diese auch in mein tägliches Handeln einzubeziehen, wenn ich merke das ich gestresst bin oder mein Kopf wieder mal kein Ruhe gibt beim nachdenken. Gemeinsam mit dem Podcast "a mindful mess/ Meditation Journey" 
starte ich das Experiment. Der Podcast hat genau 14 Folgen, also jeden Tag eine Folge. Am Montag ging es los. Anfangs fiel es mir schwer meinen Fokus nur auf mich und nicht auf die Geräusche um mich herum zu lenken. Auch sehr schwer war es nicht abzuschweifen. Also zum Beispiel an das Projekt zu denken, währenddessen man meditiert hat. Denn beim Meditieren geht es darum mit sich selbst im reinen zu sein und die Gedanken für einen Moment auszusetzen. In der zweiten Folge hat man eine bestimmte Atemtechnik gelernt, mit der man alle Sorgen wie eine große Welle von sich wegtragen soll. Das hat wirklich spaß gemacht und mir am Abend auch beim einschlafen geholfen. Ich freue mich sehr auf die nächsten Tage und weiter auf der Suche nach meiner inneren Mitte zu sein.
Vielen Dank an euch beide!
Habt ihr selbst schon einmal Entspannungsmethoden getestet? Wenn ja was sollen wir die nächsten Tage unbedingt ausprobieren? Lasst es uns unten in den Kommentaren wissen.
Liebe Grüße und immer schön entspannt bleiben! 🙏😎
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